You have problem with overweight? Gothic blogger has solution for you! | The interview with Nutro-gym trainer Miss.Milica Jovanović

март 12, 2017

Hello people! How are you today? Welcome in my new post!
Ponedeljak, 13. mart. Gledajući objektivno, polovina marta je već tu, što znači da nam uskoro dolazi proleće, a ubrzo nakon toga i leto. Kao prilog ovim godišnjim dobima, stižu nam vreli dani, i sunačno vreme kada ćemo biti u prilici da se napokon vratimo kratkim šortsevima, majicama, suknjicama, haljinama i slično! Međutim, generalni probem, verujem, svih nas, jeste taj što smo se gotovo svi, nakon ovih praznika, malo ugojili i ispali iz forme.

Smatram da ne treba gubiti vreme, već odmah započeti sa treningom i vežbama, da bismo, upravo do dolaska tih vrelih letnjih dana, izgledali savršeno. Ovaj post je namenjen svima, ali prvenstveno lepšem polu, jer danas radimo Intervju sa jednom mladom damom, koja se može pohvaliti da je Nutro - Gym coach (trener).


Radi se o Milici Jovanović, devetnaestogodišnjoj devojci, iz Niša, koja je učenica četvrtog razreda Srednje Medicinske škole ''Dr Milenko Hadzić'' u Nišu. Ovu predivnu devojku sam imala prilike da upoznam, indirektivnim putem, međutim neminovno je to da sam je zgotivila još u toku prvog dopisivanja sa njom, upravo zbog svoje prirodnosti i energije kojom pleni. Osim predivnim licem, ona se može pohvaliti i sjanim telom, na kome već duži vremenski period radi, i za koje verujem da će biti još bolje! Upravo ova devojka je pravi primer svima nama, kako i šta treba uraditi, po pitanju svog zdravlja ali i fizičkog izgleda, da bi ravnoteža između njih bila jednaka.

U prilog svemu tome, odličila sam da napravim jedan intervju, zahvaljujući kome ćemo se još bolje upoznati sa našom dragom Milicom, i saznati nešto više zanimljviih informacija, koje će svima biti itekako koristne.



1.) Šta te je potstaklo da promeniš celokupan način života, time što ćeš početi da treniraš i promeniš način ishrane? 
Milica: ''Pa ovako...Od malena sam volela da se bavim sportom. Bila sam ono tipično, malo dete, koga sve zanima i koje želi sve da proba. Trenirala sam razne sportove, počevši od karatea, gde imam zeleni pojas, pa do trbusnog plesa, čiji treninzi su trajali svega nekoliko dana.'' , dodaje uz smeh, Milica. ''Pre par godina sam želela da krenem sa treniranjem kickbox-a, međutim, zbog povrede kolena nisam bila u mogućnosti više od tri meseca da normalno hodam. Moram da priznam da je to bio jako težak period za mene, jer kao što sam i sama rekla, ja sam neko ko je navikao da je stalno u pokretu. U toku ovog perioda rehabilitovanja, mogu bez skiravanja reći, da sam bila i dosta depresivna, jer sam znala da duži predstojeći period neću smeti da treniram, upravo zbog povreda koje se mogu desiti. Kako nisam mogla lepo da se krećem i da trošim energiju, masti su krenule da mi se gomilavaju. Međutim, ja nisam tome pridavala preveliki značaj i moram priznati da sam se nakon povrede baš ulenjila i počela nezdravo da se hranim. Moje opravdanje za sve to je bila upravo ta nemogućnost da se normalno krećem.

Mislim da je presudni trenutak bio kada sam gledala svoje slike i prisećala se tog perioda kada sam trenirala i koliko sam se tada lepo osećala. Takođe, onog trenutka kada sam shvatila da sam ja u stanju da pojedem celu čokoladu sama, ili palačinku od 400g i da nakon toga još uvek budem gladna, taj trenutak je presudio i tada sam sama sebi rekla:"možeš ti sve, samo nećeš! ". Od tada se defintiivno sve promenilo.'', završava sa osmehom ova devojka.

2.) Koji je bio tvoj glavni motiv?
Milica: ''Glavni motiv mi je pre svega bio da svoje telo dovedem u neko 'normalno' stanje, ako smem tako da se izrazim. Pre svega cilj mi je bio da krenem zdravije da se hranim, jer kao sto sam i sama spomenula, moj način ishrane se znatno pogoršao i krenula sam tolike" gluposti" da jedem, tačnije, sve ono sto najvise šteti našem organizmu, ja sam unosila u prevelikim količinama.''



3.) I pre početka ovog režima života, si si imala manje-više, sjajnu figuru. te, zašto si se odlučila baš na ovaj korak?
Milica: ''To je vrlo zanimljivo pitanje. Opet moram da se vratim na period kada sam bila mala. Ja sam generacija kada je u najveće krenulo to bombardovanje televizije, gde ste uvek mogli da vidite sve te prelepe devojke sa izvajanom figurom, počevši od tankog struka pa sve do zategnutih butina i zadnjice. Kao i svaka devojčica, maštala sam da ću i ja jednog dana izgledati tako. Međutim, ja jesam porasla i jesam bila koliko-toliko 'zgodna', ali nisam bila ni nalik onim devojkama na televiziji. Uvek sam imala tih par centimetara na struku i abdomenu, te su mi te, iako male količine masti, smetale. Shvatila sam da je do sada ,uvek bio problem u meni samoj, mojim izgovorima, tačnije, samoj psihi. Ako vi psihički niste spremni za neku promenu, nećete je postići u uspeti. Jednostavno je, shvatila sam da ja to mogu. Rekla sam sebi da nema više izgovora, te sam svojoj malenkosti ponudila dve opcije: da celog zivota razmišljam kako je to imati zdrav organizam i prelepu figuru ili da sama učinim nešto, da se potrudim i napravim promenu.''

4.) Da li je u ovom režimu bitna podrška, i da li si je ti imala?
Milica: ''U principu jeste. I to vrlo bitna. Od samog početka sam je imala od svog dečka. Kada mi je bilo najteže, odnosno kada sam prolazila kroz te manje krize sto se tiče ishrane, uvek je bio tu za mene pun podrške i uvek je uspevao da me podseti, zašto sam krenula sa ovim. Pružao mi je najbolje savete i motivacione govore jer je i sam prošao kroz sve ovo. Što se tiče mojih roditelja, sa njima nije bio isti slučaj... Kada sam počela sa ovakvim načinom ishrane oni su mislili da se ja u principu izgladnjujem, da takva ishrana, gde nema običnog hleba, testenine i slatkiša nije zdrava i imali su vrlo odbojan stav prema svemu tome što radim. Medjutim, posle jedno par meseci, kada su rezultati postali jos veći i očigledniji, odlučili su da me saslušaju i da mi dopuste da im objasnim od čega se sastoji takav način ishrane. U principu, tu se unose sve potrebne materije koje trebaju organizmu, a ne mozgu! Ta čokolada koju želite da pojedete samo zato sto vaš mozak kaže 'da tako treba', tj da vam se jede, nece nikako pomoći u izgradnji vašeg tela i mišića. To je čist secer! Vašem organizmu treba nesto što moze da se iskoristi kao dobar izvor energije, (a to su zdravi ugljeni hidrati, vlakna i zdrave masti)! Što se tile izgradnje miišića, za to su nam najbitniji proteini, kao što pretpostavljam, da znate. Nakon jednog ovakvog razgovora, kao da se nesto u njima preokrenulo, sve su razumeli i sada me u potpunosti podrzavaju u ovome, čak i u mojoj zelji da se ubrzo nadjem na nekom takmičenju u bodybuildingu. Moram da dodam jos i da su i oni sami promenili dosta toga u ishrani i vrlo sam ponosna na njih.''

5.) Kada si ti počela sa ovim režimom, i kakvi su dosadašnji rezultati?
Milica: '' Ovim režimom ishrane i treninga sam pocela pre oko 10 meseci i rezultati su fenomenalni.Sve vidljiviji i sve bolji iz dana u dan. Ne želim da zvučim previše nadmeno ili kao da se hvalim, ali moja ishrana je imala vrlo malo padova, retko kada sebi dopustim da imam 'cheat day' I pojedem parče krema ili nesto malo masnije jer sam previše fokusirana na svoj cilj, tako da sa ponosom mogu reći da sam za vrlo kratko vreme postigla rezultate koje ljudi godinama ne mogu da ostvare i u tom pogledu sam vrlo zadovoljna i ponosna na sebe. ''

6.) Koje su vežbe koje ti upražnjavaš?
Milica: ''Imajući u vidu vežbe s kojima sam počela i ove sada koje koristim, gotovo su iste, samo je s menjanjem kilaže, menjan i intezitet vežbanja. Predeli na koje se najviše fokusiram jesu gluteus i stomak. To su u suštini vežbe koje većina zna, počevši od čučnjeva, iskoraka, 'mrtvog dizanja', ekstenzija za prednju i zadnju lozu nogu, običnih trbusnjaka i vežbi za ledja, grudi, ramena, biceps i triceps. Bukvalno je mojim treningom obuhvaćena svaka grupa mišića, kako bi se dobio taj cuveni bikini body. ''
7.) Dugoočekivani, način ishrane
Milica: ''Što se tice načina ishrane, moja ishrana obuhvata dosta proteina,a nakon toga slede ugljeni hidrati i masti, za koje se trudim da budu što prirodniji/e i zdraviji/e. Kada je u pitanju način ishrane koji sam sastavila, to je jedna osnova od koje svi kreću. Prve dve nedelje vaše telo prolazi kroz jedan "šok", da tako kazem, jer se odjednom oseti nedostatak svih onih materija na koje je organizam navikao, a koje su zapravo štetne, te je telu potrebno vreme da se navikne na taj bolji izvor energije. Zato se i u početku ne preporučuju neke prevelike promene u ishrani.''

PLAN ISHRANE
1. dan:
Doručak: 1-2 parčeta tonus/integralnog hleba, 1 konzerva tunjevine
Užina: 1 bilo koja voćka, ili 1 bonžita
Ručak: Piletina (pržena na foliji ili barena), bilo koje bareno povrće (normalna porcija), 1 parče hleba
Užina: Čaša jogurta (sa što nižim procentom mlečne masti)
Večera: 1-2 barena jaja, 20-30 grama nemasnog sira (Preporuka 'Ella' sir)

2. dan:
Doručak: do 50 grama ovsenih pahuljica pomešati sa prokuvalom vodom, mlekom ili jogurtom (niskle mlečne kaloričnosti), i u to dodati 1-2 kašičice lamenog semena
Užina: 1 jabuka
Ručak: Bilo koje bareno povrće (porcija), bilo koja riba (skuša, filet)-normalna porcija
Užina: 1 šaka koštunjavog voća
Večera: bilo koja salata (porcija)

3. dan:
Doručak: 200ml jogurta (nemasnog), pomešati sa 1-2 kašike lanenog semena, 2-3 rice snacks (ili 1-2 parčeta tonus hleba).
Užina: 5 badema, ili 2 šake pečenog kikirikija
Ručak: Pileći batak, i neograničeno zelene salate
Užina: Šolja jogurta, ili šolja čaja
Večera: bilo koje bareno povrće (porcija), ili porcija bilo koje salate

4. dan:
Doručak: omlet od 2-jaja, 20-30 grama sira, i parče integralnog hleba
Užina: 1 banana
Ručak: 1-2 (normalne) pljeskavice, napravljene od čistog mesa, 100 grama barenog brokolija, 2 šargarepe srednje veličine (barene)
Užina: 2-3 oraha (prosečna šaka)
Večera: piletina ili tunjevina (porcija), 1-2 parčeta hleba

5. dan:
Doručak: šolja jogurta (grčkog) , 1 banana
Užina: 50 grama pečenog kikirika
Ručak: porcija piletine sa povrćem
Užina: šolja čaja
Večera: Pileći batak, porcija salate

6. dan:
Doručak: 5 komada Wellness keksa (po ukusu), 1 jabuka, 1 šolja nemasnog mleka sa kašikom lanenog semena
Užina: 5 badema, ili 2-3 oraha
Ručak: 150grama barenog graška ili boranije, 20-30 grama sira, i 2 parčeta tonus/integralnog hleba
Užina: 1 voćka
Večera: porcija mesa ili ribe sa povrćem (barenim)

7. dan:
Doručak: porcija ovsene kaše
Užina: 1 banana
Ručak: 1-2 parčeta kremenalde (dinstane), porcija salate
Užina: 5 wellness keksića
Večera: 2 kuvana jaja, i 30grama sira (Ella)


8.) Da li je bilo teško odvići se svakodnevnice i preći u ovaj režim života?
Milica: ''Pa znas kako... Kada je moja malenkost u pitanju, prvih 5 meseci je bilo fenomenalno. Dopustala sam sebi da imam taj jedan obrok u 2-3 nedelje, kada bih pojela nešto slatko, a onda je nastupio period krize i moram da priznam da sam u periodu od 6. do 7. meseca imala uspone i padove kad aje hrana u pitanju, ali sam uspela da i to prebrodim i vratim na pravi put.''

9.) Par saveta u par reči?
Milica: ''Za ovakav nacin zivota je svakako bitna motivacija. Nema smisla početi sa nečim ako niste spremni da istrajete u tome.''

10.) Šta bi poručila čitaocima, za kraj?
Milica: ''Pre svega zelim da napomen, da je u svemu ovome najmanje bitan fizički izgled. Najvažnije jeste da sačuvamo naše telo, koliko god je moguće, s obzirom na to, da smo sada ozraceni svakakvim aparatima i da je većina hrane koju jedemo GMO. Najmanje što možemo da uradimo za svoje telo, jeste da korigujemo ishranu i da mu makar omogucimo sve potrebne materije za normalan rad. Imam toliko rečenica koje mene održavaju u ovome, evo već skoro godinu dana, da ne mogu ni svih da se setim, ali recimo omiljene su mi:

-''To vreme koje trosis na izgovore bolje utroši za stvaranje rezultata!''
-''Ako je neko drugi mogao, zašto mislis da ti ne možeš?''
-''Jedina osoba koja stoji na putu ka tvom cilju si ti! Ti i tvoja psiha!''
-''Da li je stvarno bitno ono sto ti zelis da pojedes ili je bitnije ono sto tvom telu treba?

















I eto dragi moji, došli smo do samog kraja. Želim da se zahvalim našoj dragoj Milici Jovanović, i javno joj poručim da mi je bila čast i uživanje da sarađujem sa njom. Devojka je prepametna i smatram da bismo svi trebali krenuti njenim stopama, imajući u vidnju njene rezultate, koji su i više nego fenomenalni.

Bitna činjenica, koju nam Milica nije spomenula, (verujem, zbog svoje skromnosti), ali ja hoću, jeste da se ona sada ozbiljno bavi ovim poslom, tačnije kao što i u naslovu piše, ona je nutro-gym trener. Osim što Vam detaljnije može objasniti i prezentovati neke veoma efikasne vežbe, ona Vam može pružiti jedan jako relaksirajući razgovor i za određenu svotu novca sastaviti lično vaš režim ishrane, neophodan Vašem telu i normalnom funkcionisanju istog, sastavljen odgovarajući u odnosu na vašu konstituciju, pol i uzrast. Ja je apsolutno podržavam u tome, i smatram da svako ko ima imalo dara za nešto, treba to i da unovči.

Milicu možete kontaktirati ovde.

Toliko od mene za ovaj post. Ja zaista preporučujem da se obratite ovoj devojci, ukoliko imate problema, jer ona zaista nudi brza i efikasna rešenja. U slučaju da imate neka pitanja, pišite u komentarima, a Milica i ja ćemo Vam odgovoriti. Takođe, zapratite je na instagramu i Facebooku, ukoliko želite da vidite njene predstojeće rezultate. Do sledećeg čitanja, volimo vas...

My Instagram, Facebook, Fb page Email: Sandra.radojkovic6900@gmail.com

You Might Also Like

106 коментара

  1. wow ! great post!

    http://cheremimi.blogspot.com.es/

    ОдговориИзбриши
  2. Sandra, sjajan post! ♥ Jako mi je drago što si intervjuisala Milicu. Jedno vreme sam vežbala redovno i rezultati su bili tu ali je motivacija vremenom nestala. Definitivno je sada ponovo tu! ♥ Sjajan post, sjajan intervju. :D

    Novi post: Misseslandy

    ОдговориИзбриши
  3. E baš mi je ovo trebalo!
    Od početka nove godine govorim kako ću početi vježbati,hraniti se zdravije bla bla bla,ali nikako da počnem.
    Ovaj post mi je baš onaj dio motivacije koji mi je trebao 💪
    Sjajna ideja za post,odličan intervju i stvarno sve pohvale za ovo,mnogima će sigurno izuzetno koristiti 😁❤❤

    tipicnateengerka.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  4. Odličan post! I ja sam redukovala ishranu i samo čekam rezultate. :)

    ОдговориИзбриши
  5. Draga moja, predivan post! Nemam problema sa viškom kilograma. Čak bih mogla malo i da se ugojim. Ali, u svakom slučaju, bilo je zanimljivo čitati ovaj intervju. Verujem da ćeš pomoći mnogim devojkama!

    anastasijaslife.blogspot.rs

    ОдговориИзбриши
  6. great goals!!
    kisses
    Marina

    bacio
    http://www.sweetlavanda.it

    ОдговориИзбриши
  7. What a great post! You look really good. Thanks for sharing
    bisous
    https://gallech.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  8. Great tips! It's time to start preparing for the summer))
    www.recklessdiary.ru

    ОдговориИзбриши
  9. You are an inspiration! BTW, I love your sport bras!

    Madame X
    The Flower Duet

    ОдговориИзбриши
  10. love this post and i lie that you showed pics of your transformation
    www.mssparkleandglow.com

    ОдговориИзбриши
  11. You have a great form, I wish it's not easy for me to work out :)

    www.busyandfab.com

    ОдговориИзбриши
  12. Svaka čast dragoj Milici na ovakvoj upornosti, zaista! Ja isto trenutno imam kontrolirani režim prehrane, ali nažalost nemam toliko vremena za vježbanje i rekreaciju koliko bih željela, stoga jedva čekam ljeto! Odlična ideja za post, Sandro.

    Kalopsia

    ОдговориИзбриши
  13. Svaka čast dragoj Milici na ovakvoj upornosti, zaista! Ja isto trenutno imam kontrolirani režim prehrane, ali nažalost nemam toliko vremena za vježbanje i rekreaciju koliko bih željela, stoga jedva čekam ljeto! Odlična ideja za post, Sandro.

    Kalopsia

    ОдговориИзбриши
  14. I like this diet plan my Dear:) Fabulous shape and fantastic body, I admire!!:)

    ОдговориИзбриши
  15. Sandra moja draga, odušvljena sam postom. Cura sa slika je fenonemalna, svaka je čast. Ali ipak, ti si oduvala sa tekstom. Baš mi se dopada tema posta. Odlično napisano, ja sam bez riječi ostala. Mršava sam, pa mi zato ne trebaju neke vježbe nešto, ali uživam čitajući ovakve tekstove. Bravo!☺

    http://sosihappylife.blogspot.ba/

    ОдговориИзбриши
  16. Draga, znaš koliko volim tvoje postovi i koliko im se divim, ali ovog puta moram da stavim Milicu u prvi plan i da joj čestitma na ovako divnom izgledu. Zaista sam očarana. Pored toga želim da vam se zahvalim za Plan ishrane. Iako nisam neko kome nedostaje još mnogo do uspijeha ali definitivno sam neko ko nema pravilan način ishrane. Brz život i vrijeme van kuće me dosta usporava u mom cilju, ali ne odustajem :D. No ove užine mi ne djeljuju baš pretjerano teške i komplikovane, te vrijedi pokušati.
    Sve pohvale za post. Zaista je fenomenalan, kao i svaki drugi. Ljubim te i srećno svima koji se odluče pomjeriti sa "mrtve tačke". :*

    Moj mali kutak

    ОдговориИзбриши
  17. Love the way you explained it, and u look so fit hope I can look like that some day.


    New post - http://www.sapphireziva.com/2017/03/shooting-in-delhi.html
    hugs, kanchan

    ОдговориИзбриши
  18. Divan post!Novi sam blogger tako da bi mi znacilo ako mozes da se uclanis i da komentarises moj blog,naravno ako zelis :)
    http://Cutelifeboy.blogspot.rs

    ОдговориИзбриши
  19. Oduševljena sam ovim postom, dugo nijesam pročitala nešto slično. Odličan posao! xoxo

    https://theninebyivana.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши
  20. Wonderful interview with Milica. She's looks amazing... love her abs.
    Very motivational and uplifting post :)

    www.fashionradi.com

    ОдговориИзбриши
  21. Odličan post, draga. baš mi je ovo trebalo budući da sam od prošle nedelje počela da se bavim zdravijom ishranom i da vežbam. Zaista divan i koristan intervju ♥ :D

    Die with memories,not dreams

    ОдговориИзбриши
  22. Very good post and photos! <3
    xx
    www.rockmyboots.blogspot.com.es

    ОдговориИзбриши
  23. Nisam imala priliku čitati ovakvo nešto, moram reći da mi se baš dopalo! Jako kreativan post draga Sandra!Super!💕

    Minnah's Life

    ОдговориИзбриши
  24. Draga super post
    Zaprati me,(copy moj url blog)!

    ОдговориИзбриши
  25. OMG!Good job

    http://caritrini.blogspot.com.es

    ОдговориИзбриши
  26. Sjajna inspiracija za sve koji žele da budu fit i u formi. :D


    http://couturecase.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  27. A good figure you have)
    Would you like to follow each other on GFC?
    Please let me know on my blog and I will follow back as soon as possible!
    http://www.milashe4ka9596.ru

    ОдговориИзбриши
  28. Great diary plan and nice tips.We need to stay focused to achieve the objectives! xx
    Coco and Jeans by Marisa x My Instagram x My Bloglovin

    ОдговориИзбриши
  29. wau devojka izgleda sa vr se no!!!
    ovo je sjajan post u vidu nekakvog intervjua, oreginalna zamisao koja mi se dopala od samog pocetka!
    ne verujem da cu moci da drzim onakvu dijetu ali barem mogu da se slozim sa tim da je fizicka aktivnost jako bitna za sve nas!
    http://highheelpoodl.blogspot.rs/

    ОдговориИзбриши
  30. Interesting post :) Hopefully I'm still in shape but I should work out more because I've got a work where I have to sit 10 hours straight in front of ym computer.

    ОдговориИзбриши
  31. Adorei a entrevista :*

    http://a-cacheada.blogspot.com.br/

    ОдговориИзбриши
  32. WOW doslovno WOW oduševljena sam, pored toga što si zgodna i što su fotke fantastična, vjerujem da si mnoge motivisala ovim posotom. Naravno tvojoj originalnosti nigdje kraja, kada su u pitanju tematske ideje za postove, svaka čast. Ja iskreno nikada nisam vježbala, jer me mrzi xd, ali ni nema pretjeranih problema s kilažom, ali vidjevši tvoje fotografije poželjela sam da krenem u teretanu :D

    Delilah's Stories

    ОдговориИзбриши
  33. Fenomenalan post draga! Dopada mi se ideja i realizacija, pitanja su odlična, pravi novinar!! Moram da dodam da je lepo što si ubacila ovu temu, to nam je svima potrebno. Ja se već zdravo hranim (vrlo slično kao Milica) i dosta šetam, a ovih dana planiram da započnem sa jogom, jer dosta sedenja uzima svoj danak! Bravo za post! xoxo
    Vesna - Home Chic Club

    ОдговориИзбриши
  34. am so inspired tostart working out after reading this post
    Wow those abs

    ОдговориИзбриши
  35. Odlican motivacioni post ! Hvala ti sto si ovo podelila sa nama :-)
    Bravo za Milicu !

    NOVI POST NA MOM BLOGU :
    http://katycolorfulfreak.blogspot.com/2017/03/cattitude.html

    ОдговориИзбриши
  36. Interesting post!
    www.mejorvensolo.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  37. Svaka cast Milici na uspehu! Motivacija joj je sigurno na zavudnom nivou! ❤

    ОдговориИзбриши
  38. Jako mi se svida ideja za post! Drago mi je da si napisala ovaj post. Dio sa prehranom ce mi jako pomoci. Milicini rezultati su jako motivirajuci. :)

    beautybydorotea.blogspot.hr

    ОдговориИзбриши

Popular Posts